A jak 1 trening wyglądał? Jakie maksy? Napisz, za kilka miesięcy będziemy się mieli z czego pośmiać, a widząc progres będziesz łapał dodatkową motywacje. 2000kcal to trochę mało przy twojej wadze, Podnieś do 2500 i scinaj co tydzien stopniowo o 100-200 w zależności czy bedzie waga spadała. Lepiej powoli, daj czas skórze na ściągniecie, poza tym [...]
[...] to aby plan był maksymalnie surowy i prostu bazując na ćwiczeniach złożonych i wielostawowych. Przysiady ciągi wyciskania zarówno te w leczeniu jak i 2 staniu i to wszystko czego potrzebuje osoba początkująca do szczęścia. Reszta stanowić już będzie po prostu uzupełnienie twojego planu treningowego. Popelniasz również błąd że chcesz na start [...]
[...] do postu w odzywianiu zalozenia sa jak najbardziej low-carb ,ba uzgadnaielm to nawet z biniem i sma robilem taka diete i inni ,to dieta masowa z bialnsem +1200kcal Nie wiem czego ty sie dopatrujesz w moiej wypowiedzi ale cos napsatliwy jestes w stosunku do mojej soby,cos ci zrobil i czy skrzywdzielm jakoms wypowiedzia Zmieniony przez - qazar w [...]
[...] dużo kaski :P nawet do małego lokalu... chyba że chcesz serwować frytki:) raz wyjdzie raz nie wyjdzie... a o dofinansowanie warto już sie ubiegać przynamniej sie dowiesz czego Ci brakuje....niektórzy startuja po kilka razy a w tym biznesie liczy sie troche wiecej niż w programach gesler i nie jest to łatwy kawałek chleba... no chyba że masz [...]
"Ze niby co? Ty mialbys niby reklamować firmę nosząc ich ubrania na swoim ciele? Czego byłaby to reklama? Wpjerdalania fast-foodow i leżenia do góry brzuchem? Nie rozumiem. " ***** Rozdawali koszulki za friko jako "reklamowki", ot co. Proponuje wrócić do podstawówki i podszkolić "czytanie ze zrozumieniem".
I tu główne pytanie, czy jadąc kilka lat na testo np schematem 8 miesiecy on 6 tyg mostek(oczywiscie hcg w tle) bede jeszcze w stanie za te kilka lat sie odblokowac i zrobic dzieciaka? czy bede skazany z gory na nieplodnosc i trt do konca zycia? napisales ze 6tyg most a z czego mialby sie skladac ten most?
Ja tam jedzenia dużo nie jadłem. Delikatna kolacja i śniadanie. Wiadomo, ryż z mięskiem i jakimś sosem to to nie był, ale dało się zjeść. A akademiki to czego chcieć więcej? Łóżka, ciepło i łazienki. Mi te akademiki służyły tylko do spania, także były wystarczające.
[...] s55 , całkiem ciekawy telefon. No ja go nie maielm mialem za to m55 jakos bardziej przypadl mi do gustu, ale znajomy ma i nie narzeka. Mozesz smialo brac, zawsze w razie czego masz rok gwarancji, wiec nie ma problemu.Zreszta pewnie i tak po roku zmienisz na co innego . Wybor nalezy do Ciebie. Chociaz jesli masz stale zarobki i kase na komore, [...]
Nie wiem czego jest w ilu, ale moje dzienne spożycie warzyw i owoców ogrnicza się do: ogórków, marchewek, jabłek, bananów, pomarańczy, cytryn, czosnku i nie codziennie jadam takie warzywa i owoce. Pytanie jeszcze dot. gotowania ziemniaków? Ile gotować? Zawsze gotuję, aby były miękkie(rozwalały się od dotknięcia widelcem) Zmieniony przez - [...]
No wlasnie rewers chcę zrobić, bo z doświadczenia pamietam jak wazylem 67kg, suchy bylem taki że chodzenie mnie meczylo hehe i po 1 tygodniu jedzenia czego chciałem i zaprzestaniu biegania mój brzuch się zalał. Dopytam o kreatyne; jest sens ją brac gdy już dojdę do dodatniego bilansu? Czy raczej po redukcji zbuduje mase bez jej pomocy i odłożyć [...]
[...] dobra technike, a owe "zle przyzwyczajenia" likwidowalem po miesiacu treningow w sekcji i prezentowalem sie znacznie lepiej od niektorych z wiekszym stazem, szczegolnie jesli chodzi o szybkosc i dynamike. Dlatego nie sluchaj opini typu ze wiecej ci to zaszkodzi, bo osoby ktore to pisza zaczynaly odrazu od reguralnych treningow w [...]
[...] dosłownie: mówię tu o) walki Franka Shamrocka z Tito Ortizem. Frank ciągle się poruszał i zmęczył Tita i zaatakował w ostatniej rundzie. Jeśli Arona poświęcił się tej walce, czego jestem pewien, ale naprawde podniósł swoją wytrzymałość na wyższy poziom, może wygrać te walkę stosując ten sam plan jaki miał w ostatnio. Prosze bardzo. Zmieniony [...]
[...] prace i godzinne treningi 3 razy w tygodniu! A mam kolesi ktorzy jedza dokladnie 2/3 tego co ja by utrzymac sie na 80kg i nie tyc, a moze i mniej. Najlepiej zrob tak, szczegolnie jesli zalezy Ci na miesniu (bo jak mowie, nie masz z czego juz zrzucac tluszczu, jestes tak na granicy ze do palenia jest glownie miesien, wiec dieta musi byc [...]
[...] mnie do ich jedzenia nawet konwet expertów czy badania publikowane w najlepszym periodykach, bo Ci co wiedzą co jest w środku np. wędlin ich nie jedzą, a wiem to z opowieści choćby rodziny pracujących w zakładach mięsnych gdzie przyznają, ze jak wiedzą z czego i jak się robi ich produkty to niestety w trosce o własne zdrowie ich nie spożywają.
[...] obecną trochę motywacji chce samymi środkami zdziałać. Białko to tak mogę powiedzieć że przeważnie moim jedzeniem jest undyk duszony, ryż, warzywa na parze. Nie liczę ile czego wrzucam, staram się nie na jadac do syta i przeważnie 20kg indyka idzie na miesiąc, mam dobre dojście do niego. I tak wiem zaraz ktoś powie ze do dupy taka dieta ale [...]
[...] masz problem z utrzymaniem odpowiedniego bilansu diety mozesz wspomoc sie gainerem / bialkiem / carbo . Musialbym widziec jak wyglada ona w ciagu calego dnia i wyszloby czego brakuje i ktora z tych odzywek najlepiej spelni swoja role. Kreatyna narazie jest malo sensowna nie poczules jeszcze porzadnego kopa na silowni w ciagu jednego tygodnia [...]
[...] wymiarów to są jakie są, w wieku 20 lat ważyć 105kg, no cóż życze Ci żebyś ważył tyle za rok jak będziesz miał 20. Łapa 40 pewnie co to jest, wiem powinienem mieć już 50 Dlaczego się używa stwierdzenia talia osy...? Gdyby spojrzeć na to stwierdzenie zdalibyśmy sobie sprawe, że talia znajduje się nad pępkiem, a rozmiar pasa mierzony jest pod [...]
Powiedzialem jasno i wyraznie, ze nie mialem diety wiec z czego wnioskujesz, ze nie mam pojecia? Jak narazie to sie nie wypowiedzialem na temat ulozenia diety i jak naprawde powinienem sie odzywiac, powiedzialem tylko jak wygladalo moje jedzenie do tej pory. Tematy oczywiscie przeczytalem, a jezeli chciales dogryzc badz bedziesz jeszcze probowal [...]
[...] w zupełności wystarcza 2)regeneracja czyli przynajmneij 8 godzin snu musisz wiedzieć zę miesnie rosną głównie wtedy kiedy odpoczywają po treningu 3) no i wreszcie to od czego jest ten dział czyli trening tutaj też musisz pamiętac o kliku zasadach nie mozęsz przesadzać na trneingach jeżlei za bardzo bedizesz obciażał mięsnie to nic dobrego [...]
[...] to chyba mam mocne ale i tak chce je pokatować martwym,skłonami,wznosami tłowia itp może też coś mi to da? no i jeszcze rozpisałem sobie cykl budowy wyskoku na 7 miesięcy z czego 2 miesiące juz zrobiłem co o nim myślicie 5tyg siła 1tyg regeneracja 5tyg dynamika siłowa 2tyg regeneracja 6tyg siła 1tyg regeneracja 4tyg dynamika siłowa 1tyg [...]
Przyrosty na keto?
